Dormir: ¡La receta que te
cambiará la vida!
Cuantas veces hemos escuchado que es necesario dormir
nuestras 8 horas diarias, pero alguna vez nos hemos puesto
a pensar ¿por qué es tan importante descansar nuestras horas completas? Y
¿qué beneficios nos trae el dormir bien? A continuación, te indicamos todas las
dudas.
Sabían que al dormir pasamos distintos ciclos
importantes:
Primer ciclo: Estado relajado, entre dormidos y despiertos.
Segundo ciclo: Un sueño ligeramente más profundo.
Tercer ciclo: “El sueño profundo” en donde es muy
difícil despertarse.
El dormir bien mejora en gran manera la calidad de
vida. Otorga mayor concentración, memoria y productividad.
Además, cuando uno se encuentra durmiendo el cerebro
procesa lo que percibió en el día. En el hipocampo se separa la información
útil y la irrelevante.
Pero cuando nuestro cuerpo no duerme bien, puede tener
relación con numerosos problemas en la salud, como la presión sanguínea alta,
enfermedades del corazón, el estado prediabético. Además, una noche en vigilia
equivale a 0.10% de nivel de alcohol en la sangre.
Recuerda que pasar varios días durmiendo poco puede
traer como consecuencia una falta crónica de sueño. Según la Oficina Nacional
de Estadística del Reino Unido, las personas que están más propensas a sufrir
esto, son adolescentes que no cumplen con sus 10 horas de sueño, personas rodeadas
de distracciones y los trabajadores con horarios rotativos.
Conoce los siguientes hábitos:
Acuéstate a la misma hora y levántate a la misma hora.
Evita el ejercicio enérgico horas antes de dormir.
Antes de dormir evita la cafeína, el alcohol y la
nicotina.
Crea un hábito de detox digital nocturno (dejar de
utilizar estos aparatos electrónicos 90 minutos antes de dormir).
¿Estás listo para realizar uno de los ejercicios más
saludables? Empieza por relajarte tendrás buenas noches.
Fuente: www.diariamenteali.com
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