El plátano previene 8 enfermedades
Una pieza de plátano tiene alrededor de
85 calorías, 20 gramos de hidratos de carbono
Este fruto es
rico en magnesio (36.4
gramos), ácido fólico (20 microgramos), fibra (2.5
gramos), vitamina C (11.5 mg), provitamina A (microgramos)
¡Prevén estas enfermedades!
Si quieres mantener una buena salud sin
necesidad de tomar medicamentos, sólo debes incluir el plátano en tu alimentación
y así reducirás el riesgo de desarrollar las siguientes enfermedades.
Asma
De acuerdo con investigadores del Imperial College de Londres, los niños que
ingieren un plátano al día tienen 34% menos de desarrollar este padecimiento.
Enfermedades cardiovasculares
Mark Houston, MD, MS, director del
Instituto de Hipertensión del Hospital de St Thomas en Tennessee, detalla que al
incrementar los niveles de potasio y limitar el cosumo de sodio, las personas
reducen el riesgo de padecer este tipo de enfermedades.
Diarrea
Una persona pierde potasio cuando evacúa
de forma constante. Una forma de recuperarlo es al consumir plátanos
Depresión
El plátano tiene una proteína llamada
triptófano, cuando la persona la consume se convierte en serotonina, hormona
que favorece la relajación y un buen estado de ánimo.
Anemia
Su alto contenido en hierro estimula la
producción de glóbulos rojos y blancos en la sangre y forma anticuerpos que
fortalecen el sistema inmune.
Estreñimiento
El magnesio mejora el funcionamiento del
intestino, por lo que posee un efecto laxante.
Hipertensión
Al ser rico en potasio y bajo en sal, el
plátano es útil para controlar la presión arterial.
Estrés
Su alto contenido en potasio y vitamina
B6 mejora el funcionamiento de músculos, nervios, por lo que es más fácil que
las personas afronten el estrés.
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