Qué nos puede pasar si no dormimos bien
Una película que se alarga infinitamente por culpa de los
anuncios, una cena que se te va de las manos o un informe del curro que hace
que salgas a las tantas. Situaciones de este tipo son las que pueden hacer que
pierdas horas de sueño. Sin embargo, aunque
luego tengas la capacidad de levantarte fresco como una rosa, el hecho de
1.
Menor inmunidad
Un reciente estudio publicado en la
revista ‘Sleep’ y llevado a cabo por la Universidad Carneige Mellon (Estados
Unidos) ha confirmado que la falta de sueño incrementa las
posibilidades de caer enfermo. Es más, remarca que las personas
que duermen una media de seis horas por la noche o incluso menos, tienen cuatro
veces más posibilidades de caer resfriado frente a las que descansan más de
siete horas. ¡Olvídate del Vicks VapoRub y métete en la cama!
2. Enfermar
es coser y cantar
Otro estudio también presente en la
revista ‘Sleep’ revela que no
dormir durante 24 horas (o echar apenas una cabezada de cuatro horas por noche
durante 3 días consecutivos) implica la muerte de células del cerebro.
Además, al no poner a reposar nuestro órgano pensante, éste pierde su capacidad
de protegernos contra enfermedades como la demencia y el Alzheimer, ya que no
puede limpiar las proteínas que generan las placas causantes de estas
patologías. Y la larga, privarse del sueño se puede traducir en un mayor riesgo
de padecer cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas, tal y como apuntan
diversas investigaciones.
3.
Más posibilidades de engordar
Un análisis realizado por la Universidad de Stanford (Estados
Unidos) apunta también que descansar menos de cinco horas al día repercute en
el Índice de Masa Corporal (IMC), ya que es un 3,6% mayor respecto al de las
personas que duermen más rato. En este sentido, otro estudio llevado a cabo por
la Universidad de Wisconsin-Madison (Estados Unidos) asocia la falta de sueño con un
incremento de la ansiedad, lo que nos puede llevar a comer más.
Esto es debido a que la leptina, la hormona que regula el almacenamiento de la
grasa y que hace que nos sintamos saciados, se reduce en un 15,5%.
4.
Pérdida de concentración
Como es evidente, estar cansado reduce la capacidad
de concentración y de retener datos y conceptos en la memoria.
Además, también implica una pérdida de reflejos, lo que puede acarrear
distintas consecuencias. De hecho, tal y como apuntaba la Fundación Nacional
del Sueño estadounidense, descansar menos de seis horas multiplica por tres las
posibilidades de sufrir un accidente de tráfico, ya que la coordinación ocular
es más lenta.
5.
Emociones a flor de piel
Un reposo ligero también puede sacudir
de pleno nuestras emociones. Tal y como afirma un estudio realizado por la
Universidad de Berkeley (Estados Unidos), pernoctar poco altera la respuesta
del lóbulo prefontal, la zona del cerebro que tiene como objetivo regular las
emociones. De esta forma, podrías
notar cambios en tu humor y protagonizar comportamientos bastante irracionales
y primarios.
Fuente: Mens Health.-
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